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赤岩训练场：物攻强化的黄金时段
阴天/夜晚是激活赤岩训练场的最佳时机，火系/地面系宝可梦可获得物攻+8~12点的显著提升。连续训练3次还能触发「岩甲」增益，防御额外+5点，但需避开晴天以免属性冲突削弱效果。建议优先安排物攻型宝可梦如喷火龙或铁甲暴龙在此训练，结合防御增益打造攻守兼备的阵容。
青苔休息室：雨天特攻手的速成核心
雨天环境下，青苔休息室能将特攻提升10~15点，配合道具「精神香草」还可习得强力技能「水之波动」。实测显示，皮卡丘特攻值可从60飙升至89，是培养雨天特攻队的核心场所。推荐携带宝石海星或椰蛋树等特攻型宝可梦，最大化利用雨天加成，快速形成战力。
黄沙竞技场：速度训练的风险与收益
携带沙暴石或在沙暴天气中，宝可梦速度可提升12~18点，而每日20:0022:00的限时赛跑模式收益更高。但需注意连续训练5次可能触发「沙尘暴」事件中断进程，建议搭配「防尘护目镜」道具或穿插其他训练以规避风险。敏捷型宝可梦如叉字蝠或雷伊布在此能发挥极致速度优势。
环境机制与训练节奏的终极平衡
三大石室各有专属增益，但需根据天气、时段和道具灵活调整策略：
1.赤岩避开晴天，优先夜间训练；
2.青苔绑定雨天与「精神香草」；
3.黄沙利用沙暴石并控制训练次数。
通过合理规划，玩家可在一周内将主力宝可梦关键属性提升30%以上，为挑战联盟奠定基础。
隐藏机制：从增益到实战的进阶技巧
探索石室时，3.2%概率的宝箱可能掉落「古代硬币」或提升孵化率的「神秘蛋」，而事件石室（1.8%概率）能解锁火箭队隐藏任务。建议每日17:0019:00优先探索「月光石室」，完成月相任务获取稀有道具「月长石」，进一步强化全队属性。
